Ставки на спорт как серьёзные финансовые инвестиции

Блог / Фитнес, межпозвонковая грыжа и протрузия

Авторский спортивный блог #28

 

Занятие фитнесом при протрузиях и грыжах в позвоночнике

При данных травмах, врачи очень часто ставят полный запрет на силовых нагрузках.

Оно и понятно - они перестраховываются. Ведь разреши такому человеку заниматься спортом, он усугубит свою травму в 99% случаев. Как же все-таки быть?

Возможно ли заниматься, спросите вы? Возможно! В этом случае есть несколько вариантов.

1| Первый вариант — это занятия с квалифицированным тренером, который точно понимает, что делать, и отдаёт себе полный отчёт в том, какие упражнения возможны, а какие запрещены, а так же, какие последствия могут возникнуть при неправильном построении тренировки и не соблюдении техники выполнения специальных физических упражнений.

2| Второй вариант — потихоньку начать разбираться в данном вопросе самостоятельно. Хотя у вас должно быть понимание, что человек тратя 5% своей жизни на изучение какого-либо вопроса не может сравниться с человеком, который тратит на изучение этого же вопроса 90% своего времени и плюс ко всему у него ещё есть многолетняя практика.

И все-таки... попробую помочь...

# Первая задача — это укрепить все мышечные отделы, отвечающие за стабилизацию и динамику нашего позвоночника (десятки упражнений);

# Вторая задача — это научиться растягивать и расслаблять отделы, которые находятся в гипертонусе;

# Третья задача — научиться идеально выполнять упражнение под названием «становая тяга» (на данном этапе несколько тренировок с тренером ускорят ваш результат в разы, а так же обезопасят вас);

# Четвёртая задача — никогда не выполнять рывковые движения с осевой нагрузкой;

# Пятая задача — необходимо сбросить лишний вес;

# Шестая задача — употребление достаточного количества воды;

# Седьмая задача — в повседневной жизни забыть, что такое кифоз поясничного отдела. Поясница — это лордоз;

# Восьмая задача — это постоянная зарядка в течение дня (круговые движения тазом по 5/10 раз);

# Девятая задача — регулярные тренировки;

# И, наконец, десятая задача —никогда не прибегать к использованию корсетов!

Будьте осторожны и аккуратны, не торопитесь, уберите полностью импульсивность в силовых занятиях.

Не забывайте про самомассаж и растяжку. Бегайте только в кроссовках с мягкой подошвой.

Не забывайте про фиксирующие пояса при выполнении осевых нагрузок.

Если что-то непонятно, лучше десять раз уточните и переспросите. Черпайте информацию из проверенных медицинских источников.


Да прибудет с вами Здоровье, ибо в здоровом теле — здоровый дух !

Проект Fixed Matches Betting

© 2015 - This is a consulting website by Ruslan Bekhterev