Nuts - едим аккуратно!
Очередной выпуск моего авторского Блога.
Как есть орехи без вреда для фигуры? Орехи во время диеты - советы для женского пола :-)
Блог #99 | Peanuts & Your body
Орехи на диете
Орешки очень полезны, но калорийны.
Как есть их без вреда для фигуры?
В чём польза?
Орехи весьма обогащены растительными копиями или аналогами женских половых (гендерных) гормонов.
Жиры, которые в них содержатся, полезны для глаз, помогают защищать сосуды от злостного атеросклероза, суставные хрящи от досрочного истощения, улучшают состояние человеческой кожи и волос.
Кроме того, с помощью орехов можно получить порцию клетчатки, а также витаминов группы "В".
Орехи отлично утоляют голод – после перекуса вы не скоро захотите есть.
Есть ли вред?
Солеными и смесями с цукатами лучше не увлекаться, ведь первые задерживают воду и провоцируют образование отеков, а во вторых много сахара, что нарушает жировой и углеводный обмен.
Так что, если следите за фигурой, такие лакомства точно не подойдут.
Несмотря на пользу, любые орехи нельзя есть бесконтрольно из-за их высокой калорийности. 5–6 шт. (20–30 г) на перекус – вполне достаточно.
Самые полезные:
Грецкий, миндаль, кешью, кедровый, фундук – вот топ-5 самых полезных для организма орехов.
Лучше есть их в сыром, а не в жареном виде. Для точного сохранения полезных свойств и веществ, и раскрытия аромата можно только слегонца прокалить их при очень невысоких температурах.
Ещё один вариант – замачивание.
Так запускается процесс ферментирования, и орехи, как и семечки, лучше усваиваются.
Залейте одну чашку орехов двумя чашками горячей кипяченой воды, оставьте кешью на 6 часов, грецкие, фундук – на 8, миндаль – на 12.
После орехи слегка просушите.
Совет:
Необязательно только перекусывать орехами: используйте их как добавку к салату, посыпав его сверху.
К блюду с зеленым салатом, авокадо и креветками подойдут кедровые орешки, со свеклой – грецкие.
Проект Fixed Matches Betting
© 2015 - This is a consulting website by Ruslan Bekhterev