Радость жизни у людей в возрасте за 50

Блог #77 | Хорошие правила для счастливой и долгой жизни

 

 

Счастливые люди за 50 и их привычки

 

ОНИ ПОМОГАЮТ ЖИТЬ В ПОЛНУЮ СИЛУ И РАДОВАТЬСЯ КАЖДОМУ ДНЮ

 

К 50 годам одни люди уверены, что их жизнь уже подходит к завершению, а у других – открывается «второе дыхание», появляются новые цели и перспективы. Конечно же, в этом возрасте можно выглядеть и чувствовать себя очень по-разному, тут не всё зависит от нас. Но только мы решаем, как относиться к себе и стоит ли заботиться о своём физическом самочувствии и душевном равновесии.

Мы собрали для вас полезные привычки людей, которые счастливы в свои пятьдесят. Берём на заметку!

1. ПИТАТЬСЯ С УМОМ

 

У тех, кто продумывает свой рацион и получает из продуктов питания нужные организму вещества, больше шансов на физическое здоровье и активное долголетие. Все просто: меньше продуктов промышленной переработки – больше цельного и натурального. Меньше красного жирного мяса – больше рыбы, нежирной индейки и курятины. Меньше булок – больше цельнозерновых круп, овощей и зелени. Меньше сахара – больше разноцветных фруктов и ягод. И обязательно – молочные или кисломолочные продукты каждый день, кальций нам очень нужен!

2. ЗАБОТИТЬСЯ О ГИБКОСТИ И СИЛЕ

 

 

Сохранять мышцы в тонусе, а суставы – гибкими и подвижными после 50 лет очень важно! Как насчет зарядки по утрам? Ничего сверхъестественного, все упражнения знакомы с детства, по урокам физкультуры: махи, вращения, наклоны, приседания, скручивания… И обязательно – упражнения на растяжку и гибкость. Главное – делать их каждый день!

3. ЗАБОТИТЬСЯ О ЗУБАХ

 

У многих людей старость до сих пор ассоциируется с некоей беззубой старухой. Но не забывайте, что в наши дни медицина шагнула далеко вперед! Да, ставить имплантаты не каждому по карману, но если регулярно посещать стоматолога и лечить зубные болезни в начальной стадии, то вполне можно сохранить и собственную челюсть! Помните: здоровые зубы или качественные протезы ощутимо влияют и на самооценку, и на самочувствие.

4. ПРОДОЛЖАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

 

Чем чаще мы заставляем наш мозг активничать, тем лучше это для нас самих. В наш век для этого есть все возможности! Каждый день старайтесь узнавать что-то новое, расширяйте кругозор. Читайте книги, а если есть желание – сами пишите рассказы или заметки. Осваивайте новые навыки – танцуйте, рисуйте, готовьте. Заведите свой блог в соцсетях, посвященный любимому хобби! Творчество дарит новые эмоции и раскрашивает жизнь в новые цвета.

5. БЫТЬ В ДВИЖЕНИИ

 

Необязательно бегать марафоны. Каждый день совершать часовую пешую прогулку – это уже очень хорошая привычка! Регулярная физическая активность помогает поддерживать хорошее кровообращение, повышает плотность костей и помогает противостоять остеопорозу.

КСТАТИ, Китайские ученые опросили более 8800 людей в возрасте от 50 до 80 лет, чтобы узнать их повседневные привычки и степень удовлетворенности жизнью. Вывод исследования однозначен: люди, более активные физически, выше оценивают качество своей жизни.

6. УХАЖИВАТЬ ЗА ВНЕШНОСТЬЮ

 

 

Возраст 50+ – не повод ставить на себе крест. Аккуратная стрижка, со вкусом подобранная одежда, у женщин – еще и стильный макияж, маникюр, косметологические процедуры… Все это позволяет и выглядеть, и ощущать себя в своем возрасте существенно лучше.

7. СОХРАНЯТЬ СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ

 

Поддерживать социальную активность, участвовать в каких-то общественно нужных и важных делах – все это помогает не сбавлять темп жизни, не замыкаться в себе. Сегодня есть масса направлений для реализации социальной активности. Можно стать «серебряным» волонтером и помогать тем, кто в этом нуждается. Можно заняться благоустройством собственного подъезда или двора, подтянув к этому делу единомышленников. А можно просто посещать клуб или секцию по интересам. Общение – это жизнь!

8. ВЫСЫПАТЬСЯ

 

С годами большинству людей требуется меньше сна. Однако он должен быть более качественным – это залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Важно соблюдать режим: и ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Для хорошего сна стоит подобрать удобный матрас и подушку, качественное постельное белье, при необходимости – шторы, не пропускающие свет (чтобы избегать слишком ранних пробуждений в летнее время). И, конечно же, необходимо откладывать от себя все гаджеты как минимум за час до сна, а лучше – за два.

9. БЕРЕЧЬ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ

 

 

Сегодня мы живем в вихре информационных потоков, и новости вокруг нас не всегда позитивны. Не стоит забывать и о том, что информация бесконечна, а объемы нашего внимания ограничены. Ради собственного психоэмоционального здоровья не стоит с головой уходить в интернет-глубины: старайтесь жить событиями реальной жизни, выбирайте полноценное «живое» общение. И, конечно, стоит перестать смотреть те телепередачи, информация в которых вызывает у вас негативные эмоции.

10. ДАРИТЬ ЗАБОТУ И ТЕПЛО

 

С точки зрения психологии и медицины, не так важно, кому вы будете помогать: собственным детям и внукам, престарелой соседке или животным в ближайшем приюте. Доказано: помогая другим, человек снижает риски развития многих заболеваний и продлевает свою собственную жизнь.

11. И ГЛАВНОЕ: РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ

 

Стоит признать: нет «универсальных» рецептов счастья. В зрелом возрасте самое время избавиться от общепринятых стереотипов, если вы еще не сделали этого раньше. Прислушайтесь к себе: чего вам хочется, что дарит вам ощущение счастья и полноты бытия? Для кого-то это дачноогородные хлопоты, для кого-то – путешествия или фитнес. Одним нравится неспешная жизнь в уединенном месте и творчество, другим важно находиться в эпицентре общественной жизни или продолжать трудиться на любимой работе.

Найдите то, что близко именно вам – и жизнь заиграет новыми красками и перспективами.

Проект Fixed Matches Betting

© 2015 - This is a consulting website by Ruslan Bekhterev